O aquecimento de um goleiro, antes de uma partida de futebol

Antes do início de qualquer atividade, é imprescindível a realização de um aquecimento adequado e específico.

O alongamento deve ser realizado após um trote com exercícios específicos de movimentação.
A movimentação inicial pode ser realizada com ou sem bola, dependendo do tempo disponível ou fase em que se encontra os treinamentos.

Quedas rasteiras e meia altura em cantos alternados servem para acostumar o corpo com o contato no solo, e deixar o corpo ágil e com velocidade para a recuperação.

É preciso conhecer a velocidade da bola, por este motivo é necessário alguns chutes bem colocados.

MANDAMENTOS DOS GOLEIROS

Algumas convicções citadas pelos mais graduados treinadores e atletas devem ser consideradas para que o goleiro possa ter a sua carreira coroada de êxito.

A relação do goleiro com o futebol deve ser tão íntima como um grande caso de amor;

Qualquer carreira dependerá sempre da força de um desejo;

O objetivo definido vence todas as dúvidas;

Ter muita paciência, pois sucesso leva tempo;

Escolher grandes homens como exemplo;

Acreditar e confiar sempre no seu treinador;

Não se resignar nas más fases;Conhecer primeiramente as suas fraquezas;

Saber que toda realização tem o seu preço;

Escolha e cuide você mesmo do seu equipamento de jogo;

Aproveite todos os momentos para observar e aprender;

Acredite em si, mas não subestime o seu adversário;

A segurança inspira confiança;

Uma perfeita colocação simplifica a defesa;

Os músculos e os reflexos devem sempre ser cuidados;

Não negligenciar na forma física;Seja sóbrio, não enfeite a jogada;

Tenha sempre um perfeito domínio de si;

Treine muito as bolas rasteiras;

O trabalho consciente é mais importante que a inspiração;

Não hesite em decidir, faça o mais rápido possível;

Contar com a sorte, sim, mas, antes de tudo, treinar muito, sempre e seriamente.

Treinador de Futebol Profissional - Edelson Oliveira